{"id":1072,"date":"2023-03-07T22:49:44","date_gmt":"2023-03-07T21:49:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/?page_id=1072"},"modified":"2023-03-07T22:49:46","modified_gmt":"2023-03-07T21:49:46","slug":"swiatowy-dzien-snu-2023","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/","title":{"rendered":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023"},"content":{"rendered":"\n

16-ty \u015awiatowy Dzie\u0144 Snu obchodzony jest 17.03.2023 r.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tegoroczne has\u0142o to „Sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia” (Sleep is Essential for Health).<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023 odb\u0119dzie si\u0119 w pi\u0105tek, 17 marca i b\u0119dzie zawiera\u0142 has\u0142o „Sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia”. Podobnie jak dobre od\u017cywianie i \u0107wiczenia, sen jest zachowaniem, kt\u00f3re jest podstaw\u0105 fizycznego, psychicznego i spo\u0142ecznego dobrostanu.<\/p>\n\n\n\n

Cz\u0142onkowie World Sleep Society, eksperci ds. snu oraz spo\u0142eczni rzecznicy zdrowia w ponad 70 krajach b\u0119d\u0105 organizowa\u0107 lokalne, regionalne i krajowe dzia\u0142ania maj\u0105ce na celu promowanie zdrowia zwi\u0105zanego ze snem. Do\u0142\u0105cz do nas!<\/p>\n\n\n\n

Co to jest \u015awiatowy Dzie\u0144 Snu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Stworzony i prowadzony przez World Sleep Society, \u015awiatowy Dzie\u0144 Snu jest uznanym na ca\u0142ym \u015bwiecie wydarzeniem, kt\u00f3re buduje wi\u0119zi i podnosi \u015bwiadomo\u015b\u0107 zdrowotn\u0105 w zakresie snu w\u015br\u00f3d naukowc\u00f3w, pracownik\u00f3w s\u0142u\u017cby zdrowia, pacjent\u00f3w i spo\u0142ecze\u0144stwa. Uczestnicy z ka\u017cdej z tych grup interesariuszy organizuj\u0105 dzia\u0142ania zwi\u0119kszaj\u0105ce \u015bwiadomo\u015b\u0107 zdrowotn\u0105 w zakresie snu w swoich lokalnych klinikach, instytucjach, firmach i spo\u0142eczno\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n

Komitetowi \u015awiatowego Dnia Snu wsp\u00f3\u0142przewodnicz\u0105 dr Lourdes DelRosso (Stany Zjednoczone) i dr Fang Han (Chiny).<\/p>\n\n\n\n

Komentarz do tematu 2023 ze strony Lider\u00f3w \u015awiatowego Dnia Snu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

„To, \u017ce sen jest naturalnym zachowaniem, nie oznacza, \u017ce sen powinien by\u0107 traktowany jako co\u015b oczywistego”.
-Fang Han, MD, wsp\u00f3\u0142przewodnicz\u0105cy \u015awiatowego Dnia Snu 2023 r.
„Ludzie powinni my\u015ble\u0107 o \u015bnie tak, jak o innych wa\u017cnych zdrowych zachowaniach, takich jak \u0107wiczenia – jako o czym\u015b, nad czym nale\u017cy si\u0119 zastanowi\u0107 i, w razie potrzeby, poprawi\u0107, aby mo\u017cna by\u0142o poczu\u0107 si\u0119 lepiej i pozosta\u0107 zdrowszym w czasie”.
-Lourdes DelRosso, MD, PhD, wsp\u00f3\u0142przewodnicz\u0105ca \u015awiatowego Dnia Snu 2023 r.
„Nasi pacjenci i ludzie w ka\u017cdym wieku na ca\u0142ym \u015bwiecie mog\u0105 poprawi\u0107 sw\u00f3j og\u00f3lny stan zdrowia i samopoczucie poprzez nadanie priorytetowego znaczenia snu i przyj\u0119cie strategii poprawiaj\u0105cych sen i zdrowie oko\u0142odobowe. Im wi\u0119cej naszych cz\u0142onk\u00f3w, organizator\u00f3w aktywno\u015bci i medi\u00f3w mo\u017ce dzieli\u0107 si\u0119 popart\u0105 dowodami wiedz\u0105 na temat snu i zdrowia oko\u0142odobowego, tym lepiej.”
-Phyllis C. Zee, MD, PhD, prezes \u015awiatowego Towarzystwa Snu<\/p>\n\n\n\n

Kluczowe komunikaty na \u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023 r.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n

G\u0142\u00f3wne przes\u0142anie 1<\/strong>: Zdrowy sen to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko czas trwania.
Trzy elementy dobrej jako\u015bci snu to:<\/p>\n\n\n\n

\u2981 Czas trwania: D\u0142ugo\u015b\u0107 snu powinna by\u0107 wystarczaj\u0105ca, aby \u015bpi\u0105cy by\u0142 wypocz\u0119ty i czujny nast\u0119pnego dnia.
\u2981 Ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107: Okresy snu powinny by\u0107 p\u0142ynne, bez fragmentacji.
\u2981 G\u0142\u0119boko\u015b\u0107: Sen powinien by\u0107 wystarczaj\u0105co g\u0142\u0119boki, aby by\u0142 regeneruj\u0105cy.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Kluczowe przes\u0142anie 2<\/strong>: Sen jest filarem ludzkiego zdrowia.
\u015awiatowa Organizacja Zdrowia definiuje „zdrowie” jako „stan pe\u0142nego fizycznego, psychicznego i spo\u0142ecznego dobrostanu, a nie tylko brak choroby lub niedomagania”. Dziesi\u0119ciolecia bada\u0144 wykaza\u0142y znaczenie snu dla dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i spo\u0142ecznego.
Sen ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia<\/strong>. Jest krytycznym filarem zdrowia, podobnie jak od\u017cywianie i aktywno\u015b\u0107 fizyczna.
\u2981 Sen wspomaga pami\u0119\u0107 i uczenie si\u0119.
\u2981 Sen pomaga oczy\u015bci\u0107 odpady z m\u00f3zgu i promowa\u0107 zdrowie m\u00f3zgu.
\u2981 Sen wspiera zdrowie m\u00f3zgu, a zdrowie m\u00f3zgu wspiera sen.
\u2981 Sen wspiera zdrowie immunologiczne, a zdrowie immunologiczne wspiera sen.
\u2981 Sen pomaga uk\u0142adowi odporno\u015bciowemu oczy\u015bci\u0107 si\u0119 z bakterii i wirus\u00f3w.
\u2981 Sen pomaga w recyklingu starych kom\u00f3rek i utrzymaniu naszego cia\u0142a i poziomu energii.
\u2981 Zdrowie zwi\u0105zane ze snem jest nier\u00f3wnomiernie roz\u0142o\u017cone w poszczeg\u00f3lnych populacjach i jest wa\u017cnym celem poprawy sprawiedliwo\u015bci zdrowotnej.
S\u0142abe zdrowie snu mo\u017ce mie\u0107 wiele znacz\u0105cych wp\u0142yw\u00f3w na zdrowie cz\u0142owieka.
\u2981 Z\u0142y sen zosta\u0142 powi\u0105zany z oty\u0142o\u015bci\u0105, cukrzyc\u0105, chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105 i \u015bmiertelno\u015bci\u0105 z przyczyn sercowo-naczyniowych.
\u2981 S\u0142aby sen mo\u017ce obni\u017ca\u0107 odpowied\u017a immunologiczn\u0105, tworz\u0105c wi\u0119ksz\u0105 podatno\u015b\u0107 na infekcje, kt\u00f3re dodatkowo obni\u017caj\u0105 jako\u015b\u0107 snu.
\u2981 Niekt\u00f3re zaburzenia snu, takie jak obturacyjny bezdech senny i zaburzenia zachowania podczas snu z szybkimi ruchami ga\u0142ek ocznych, s\u0105 zwi\u0105zane z upo\u015bledzeniem funkcji poznawczych, demencj\u0105, ryzykiem wyst\u0105pienia napad\u00f3w i zwi\u0119kszonym ryzykiem udaru m\u00f3zgu.
\u2981 Z\u0142y sen mo\u017ce powodowa\u0107 skr\u00f3cenie czasu reakcji, upo\u015bledzenie oceny sytuacji i zaburzenia poznawcze podobne w skutkach do zatrucia alkoholem.
\u2981 Senno\u015b\u0107 mo\u017ce upo\u015bledza\u0107 bezpieczne prowadzenie pojazdu, nawet je\u015bli kierowca nie zasypia.
Europejska Akademia Neurologii i \u015awiatowa Organizacja Zdrowia uzna\u0142y znaczenie snu dla zdrowia m\u00f3zgu. W 2022 roku American Heart Association doda\u0142o sen do swojej listy o\u015bmiu istotnych czynnik\u00f3w dla zdrowia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

16-ty \u015awiatowy Dzie\u0144 Snu obchodzony jest 17.03.2023 r. Tegoroczne has\u0142o to „Sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia” (Sleep is Essential for Health). \u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023 odb\u0119dzie si\u0119 w pi\u0105tek, 17 marca i b\u0119dzie zawiera\u0142 has\u0142o „Sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia”. Podobnie jak dobre od\u017cywianie i \u0107wiczenia, sen jest zachowaniem, kt\u00f3re jest podstaw\u0105 fizycznego, psychicznego i … <\/p>\n

Czytaj dalej \u201e\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":114,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1072","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023 - Narodowa Fundacja Snu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023. 17.03.2023. Sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia. Sleep is Essential for Health. Zadbaj o sw\u00f3j sen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023 - Narodowa Fundacja Snu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023. 17.03.2023. Sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia. Sleep is Essential for Health. Zadbaj o sw\u00f3j sen!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodowa Fundacja Snu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Narodowa.Fundacja.Snu\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-07T21:49:46+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/\",\"url\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/\",\"name\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023 - Narodowa Fundacja Snu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-03-07T21:49:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-07T21:49:46+00:00\",\"description\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023. 17.03.2023. Sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia. Sleep is Essential for Health. Zadbaj o sw\u00f3j sen!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dzia\u0142alno\u015b\u0107\",\"item\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu\",\"item\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/\",\"name\":\"Narodowa Fundacja Snu\",\"description\":\"Sen to 1\/3 Twojego \u017cycia. Pami\u0119taj o nim!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#organization\",\"name\":\"Narodowa Fundacja Snu\",\"url\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.nfs.org.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-NFS-logo-big-granat-transparent-v2.png?fit=486%2C250&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.nfs.org.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-NFS-logo-big-granat-transparent-v2.png?fit=486%2C250&ssl=1\",\"width\":486,\"height\":250,\"caption\":\"Narodowa Fundacja Snu\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Narodowa.Fundacja.Snu\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023 - Narodowa Fundacja Snu","description":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023. 17.03.2023. Sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia. Sleep is Essential for Health. Zadbaj o sw\u00f3j sen!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023 - Narodowa Fundacja Snu","og_description":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023. 17.03.2023. Sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia. Sleep is Essential for Health. Zadbaj o sw\u00f3j sen!","og_url":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/","og_site_name":"Narodowa Fundacja Snu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Narodowa.Fundacja.Snu\/","article_modified_time":"2023-03-07T21:49:46+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/","url":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/","name":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023 - Narodowa Fundacja Snu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#website"},"datePublished":"2023-03-07T21:49:44+00:00","dateModified":"2023-03-07T21:49:46+00:00","description":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023. 17.03.2023. Sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia. Sleep is Essential for Health. Zadbaj o sw\u00f3j sen!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2023\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dzia\u0142alno\u015b\u0107","item":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu","item":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2023"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#website","url":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/","name":"Narodowa Fundacja Snu","description":"Sen to 1\/3 Twojego \u017cycia. Pami\u0119taj o nim!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#organization","name":"Narodowa Fundacja Snu","url":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.nfs.org.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-NFS-logo-big-granat-transparent-v2.png?fit=486%2C250&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.nfs.org.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-NFS-logo-big-granat-transparent-v2.png?fit=486%2C250&ssl=1","width":486,"height":250,"caption":"Narodowa Fundacja Snu"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Narodowa.Fundacja.Snu\/"]}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1072"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1072"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1072\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}