<\/p>\n
WSD 2014<\/strong> \u2013 tegoroczne has\u0142o to: Je\u015bli kto\u015b z Twojego otoczenia skar\u017cy si\u0119, \u017ce g\u0142o\u015bno chrapiesz, budzisz si\u0119 z powodu braku powietrza, lub poinformowano Ci\u0119, \u017ce w czasie snu przestajesz oddycha\u0107 mo\u017cesz cierpie\u0107 na bezdech senny. Bezdech senny obni\u017ca jako\u015b\u0107 nocnego wypoczynku, powoduje nocne niedotlenienie organizmu, obci\u0105\u017ca serce.<\/p>\n Jednym z najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w ryzyka bezdechu podczas snu s\u0105 nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107. Dodatkowa tkanka t\u0142uszczowa w g\u00f3rnych drogach oddechowych zmniejsza ich \u015brednic\u0119 a zwi\u0119kszony brzuch przeszkadza w pracy przepony. Ostatnie badania udowodniaj\u0105, \u017ce odchudzenie mo\u017ce wyeliminowa\u0107 bezdech podczas snu u cz\u0119\u015bci os\u00f3b z nadwag\u0105.<\/p>\n Inne czynniki ryzyka bezdechu sennego to palenie tytoniu i przerost migda\u0142k\u00f3w, szczeg\u00f3lnie u dzieci. Rzucenie palenia i chirurgiczna likwidacja przerostu migda\u0142k\u00f3w mog\u0105 wyleczy\u0107 bezdech senny i zapobiega\u0107 komplikacjom zwi\u0105zanym z nadmiern\u0105 senno\u015bci\u0105 dzienn\u0105. \u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2014 WSD 2014 \u2013 tegoroczne has\u0142o to: Przynosz\u0105cy wypoczynek sen, \u0142atwe oddychanie, zdrowe cia\u0142o. Jest to pojedyncza wiadomo\u015b\u0107 zawieraj\u0105ca w sobie 3 przekazy, kt\u00f3re k\u0142ad\u0105 nacisk na czynniki ryzyka obturacyjnego bezdechu sennego, kt\u00f3rym mo\u017cna zapobiega\u0107. Przynosz\u0105cy wypoczynek sen. Dobry, regeneruj\u0105cy sen powinien by\u0107 ci\u0105g\u0142y, nieprzerwany, g\u0142\u0119boki i odpowiednio d\u0142ugi. Je\u015bli te … <\/p>\n
\nPrzynosz\u0105cy wypoczynek sen, \u0142atwe oddychanie, zdrowe cia\u0142o.<\/strong>
\nJest to pojedyncza wiadomo\u015b\u0107 zawieraj\u0105ca w sobie 3 przekazy, kt\u00f3re k\u0142ad\u0105 nacisk na czynniki ryzyka obturacyjnego bezdechu sennego, kt\u00f3rym mo\u017cna zapobiega\u0107.
\nPrzynosz\u0105cy wypoczynek sen<\/strong>. Dobry, regeneruj\u0105cy sen powinien by\u0107 ci\u0105g\u0142y, nieprzerwany, g\u0142\u0119boki i odpowiednio d\u0142ugi. Je\u015bli te warunki s\u0105 spe\u0142nione b\u0119dziesz si\u0119 czu\u0142 wypocz\u0119ty i rze\u015bki przez ca\u0142y dzie\u0144. Je\u015bli kt\u00f3rego\u015b z element\u00f3w dobrego snu brakuje Tw\u00f3j stopie\u0144 koncentracji, wydajno\u015bci i czujno\u015bci obni\u017cy si\u0119. Nadmierna senno\u015b\u0107 dzienna mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce niebezpieczna i prowadzi\u0107 do wypadk\u00f3w drogowych.
\n\u0141atwe oddychanie<\/strong>. Osoby cierpi\u0105ce na obturacyjny bezdech senny zwykle nie zdaj\u0105 sobie sprawy z tego jak cz\u0119sto si\u0119 budz\u0105 w czasie nocy. Je\u015bli drogi oddechowe nie s\u0105 odpowiednio szeroko otwarte a oddychanie jest zwi\u0105zane z wysi\u0142kiem spada jako\u015b\u0107 snu. Takiego snu nie mo\u017cna nazwa\u0107 dobrym snem.<\/p>\n
\nZdrowe cia\u0142o<\/strong>. Nie tylko zdrowie wp\u0142ywa na popraw\u0119 snu. Sen tak\u017ce wp\u0142ywa na popraw\u0119 stanu zdrowia. Poczucie rze\u015bko\u015bci sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 bardziej zmotywowani do wykonywania \u0107wicze\u0144 fizycznych i zdrowego od\u017cywiania. Senno\u015b\u0107 odbiera ochot\u0119 na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Ponadto badania naukowe wykaza\u0142y, \u017ce brak snu przez kilka dni zaburza gospodark\u0119 hormonaln\u0105 i metabolizm, powoduje zwi\u0119kszenie apetytu i zwi\u0119kszone przyswajanie kalorii. Zamiast stara\u0107 si\u0119 spa\u0107 jak najkr\u00f3cej nale\u017cy stwierdzi\u0107, \u017ce sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia. \u017badna inna aktywno\u015b\u0107 nie daje organizmowi tylu korzy\u015bci kosztem tak ma\u0142ego wysi\u0142ku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"