{"id":499,"date":"2019-02-26T16:33:58","date_gmt":"2019-02-26T15:33:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nfs.org.pl\/?page_id=499"},"modified":"2021-02-14T19:30:13","modified_gmt":"2021-02-14T18:30:13","slug":"swiatowy-dzien-snu-2019","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/","title":{"rendered":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019"},"content":{"rendered":"<h2><strong>12-ty \u015awiatowy Dzie\u0144 Snu obchodzony jest 15.03.2019 r.<\/strong><\/h2>\n<h4>Tegoroczne has\u0142o to &#8222;<strong>Zdrowy Sen, Zdrowe Starzenie Si\u0119<\/strong>&#8221; (&#8222;Healthy Sleep, Healthy Aging&#8221;).<\/h4>\n<p>Tegoroczne has\u0142o \u015awiatowego Dnia Snu podkre\u015bla wp\u0142yw snu na \u017cycie cz\u0142owieka i proces dojrzewania i starzenia si\u0119.<\/p>\n<p>Dla wi\u0119kszo\u015bci doros\u0142ych 7 do 8 godzin snu mo\u017ce by\u0107 najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mog\u0105 zrobi\u0107, aby poprawi\u0107 swoje przysz\u0142e zdrowie fizyczne i psychiczne. Dzieci potrzebuj\u0105 jeszcze wi\u0119cej snu. Ostatnie badania pokazuj\u0105, jak wa\u017cna jest odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu dla zachowania dobrego stanu m\u00f3zgu. Podczas snu z m\u00f3zgu usuwane s\u0105 gromadzone si\u0119 w ci\u0105gu dnia toksyny, kt\u00f3re potencjalnie mog\u0105 uszkadza\u0107 starzej\u0105cy si\u0119 m\u00f3zg. Ponadto sen utrzymuje po\u0142\u0105czenia pomi\u0119dzy neuronami szczeg\u00f3lnie w czasie nauki i zapami\u0119tywania nowych rzeczy z poprzedniego dnia.<\/p>\n<p>W\u0142a\u015bciwa jako\u015b\u0107 i ilo\u015b\u0107 snu ma podstawowe znaczenie dla starzenia si\u0119, zwi\u0119ksza szanse na zdrowie fizyczne, poznawcze i emocjonalne. Uzyskanie dobrego snu w m\u0142odym i \u015brednim wieku zmniejsza ryzyko oty\u0142o\u015bci i nadci\u015bnienia, chroni przed schorzeniami zwi\u0105zanymi z wiekiem oraz chorob\u0105 Alzheimera i wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zmniejszeniem cz\u0119sto\u015bci wyst\u0119powania depresji. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych badaniach regularny sen jest powi\u0105zany z mniejszymi oznakami starzenia si\u0119 sk\u00f3ry twarzy. Wiele wskazuje na to, \u017ce dobra jako\u015b\u0107 snu powinna mie\u0107 wysoki priorytet w naszym codziennym \u017cyciu.<\/p>\n<p>Pojawiaj\u0105 si\u0119 dowody sugeruj\u0105ce zwi\u0105zek mi\u0119dzy przedwczesnym starzeniem si\u0119 kom\u00f3rek a z\u0142\u0105 jako\u015bci\u0105 snu. Badania wykaza\u0142y, \u017ce skracanie d\u0142ugo\u015bci telomer\u00f3w, kt\u00f3re ko\u0144cz\u0105 ka\u017cdy chromosom jest zwi\u0105zane z przedwczesnym starzeniem si\u0119 kom\u00f3rek i og\u00f3lnie wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem zachorowania na raka. Co ciekawe, osoby z obturacyjnym bezdechem sennym maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kr\u00f3tsze d\u0142ugo\u015bci telomer\u00f3w, co sugeruje, \u017ce bezdech senny jest kolejnym czynnikiem powoduj\u0105cym przedwczesne starzenie si\u0119 kom\u00f3rek.<\/p>\n<h4>informacje og\u00f3lne<\/h4>\n<ul>\n<li>\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu (World Sleep Day &#8211; WSD) jest dorocznym wydarzeniem, kt\u00f3re ma za zadanie podnie\u015b\u0107 poziom \u015bwiadomo\u015bci o zaburzeniach snu i zwi\u0105zanych z nimi obci\u0105\u017ceniach spo\u0142ecznych.<\/li>\n<li>Wi\u0119kszo\u015bci zaburze\u0144 snu mo\u017cna zapobiega\u0107 b\u0105d\u017a je leczy\u0107 jednak mniej ni\u017c 1\/3 chorych szuka pomocy u lekarza specjalisty.<\/li>\n<li>Problemy zwi\u0105zane ze snem s\u0105 globaln\u0105 epidemi\u0105, kt\u00f3ra zagra\u017ca zdrowiu i jako\u015bci \u017cycia 45% \u015bwiatowej populacji.<\/li>\n<li>Lepsze zrozumienie i wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 bada\u0144 naukowych na temat snu pomo\u017ce zredukowa\u0107 spo\u0142eczne obci\u0105\u017cenia pochodz\u0105ce od zaburze\u0144 snu.<\/li>\n<li>Trzy podstawowe elementy, sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 na dobr\u0105 jako\u015b\u0107 snu to:<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Czas trwania:<\/strong> powinien by\u0107 do\u015b\u0107 d\u0142ugi aby osoba \u015bpi\u0105ca czu\u0142a si\u0119 wypocz\u0119ta i czujna nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n<p><strong>Ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107:<\/strong> okres snu powinien by\u0107 nieprzerwany.<\/p>\n<p><strong>G\u0142\u0119boko\u015b\u0107:<\/strong> sen powinien by\u0107 do\u015b\u0107 g\u0142\u0119boki aby dawa\u0107 wypoczynek.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>12-ty \u015awiatowy Dzie\u0144 Snu obchodzony jest 15.03.2019 r. Tegoroczne has\u0142o to &#8222;Zdrowy Sen, Zdrowe Starzenie Si\u0119&#8221; (&#8222;Healthy Sleep, Healthy Aging&#8221;). Tegoroczne has\u0142o \u015awiatowego Dnia Snu podkre\u015bla wp\u0142yw snu na \u017cycie cz\u0142owieka i proces dojrzewania i starzenia si\u0119. Dla wi\u0119kszo\u015bci doros\u0142ych 7 do 8 godzin snu mo\u017ce by\u0107 najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mog\u0105 zrobi\u0107, aby poprawi\u0107 swoje &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/\" class=\"more-link\">Czytaj dalej<span class=\"screen-reader-text\"> \u201e\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":114,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-499","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019 - Narodowa Fundacja Snu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019 - Narodowa Fundacja Snu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"12-ty \u015awiatowy Dzie\u0144 Snu obchodzony jest 15.03.2019 r. Tegoroczne has\u0142o to &#8222;Zdrowy Sen, Zdrowe Starzenie Si\u0119&#8221; (&#8222;Healthy Sleep, Healthy Aging&#8221;). Tegoroczne has\u0142o \u015awiatowego Dnia Snu podkre\u015bla wp\u0142yw snu na \u017cycie cz\u0142owieka i proces dojrzewania i starzenia si\u0119. Dla wi\u0119kszo\u015bci doros\u0142ych 7 do 8 godzin snu mo\u017ce by\u0107 najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mog\u0105 zrobi\u0107, aby poprawi\u0107 swoje &hellip; Czytaj dalej \u201e\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019\u201d\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodowa Fundacja Snu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Narodowa.Fundacja.Snu\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-14T18:30:13+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/\",\"url\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/\",\"name\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019 - Narodowa Fundacja Snu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-02-26T15:33:58+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-14T18:30:13+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dzia\u0142alno\u015b\u0107\",\"item\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu\",\"item\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/\",\"name\":\"Narodowa Fundacja Snu\",\"description\":\"Sen to 1\/3 Twojego \u017cycia. Pami\u0119taj o nim!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#organization\",\"name\":\"Narodowa Fundacja Snu\",\"url\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.nfs.org.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-NFS-logo-big-granat-transparent-v2.png?fit=486%2C250&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.nfs.org.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-NFS-logo-big-granat-transparent-v2.png?fit=486%2C250&ssl=1\",\"width\":486,\"height\":250,\"caption\":\"Narodowa Fundacja Snu\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Narodowa.Fundacja.Snu\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019 - Narodowa Fundacja Snu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019 - Narodowa Fundacja Snu","og_description":"12-ty \u015awiatowy Dzie\u0144 Snu obchodzony jest 15.03.2019 r. Tegoroczne has\u0142o to &#8222;Zdrowy Sen, Zdrowe Starzenie Si\u0119&#8221; (&#8222;Healthy Sleep, Healthy Aging&#8221;). Tegoroczne has\u0142o \u015awiatowego Dnia Snu podkre\u015bla wp\u0142yw snu na \u017cycie cz\u0142owieka i proces dojrzewania i starzenia si\u0119. Dla wi\u0119kszo\u015bci doros\u0142ych 7 do 8 godzin snu mo\u017ce by\u0107 najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mog\u0105 zrobi\u0107, aby poprawi\u0107 swoje &hellip; Czytaj dalej \u201e\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019\u201d","og_url":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/","og_site_name":"Narodowa Fundacja Snu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Narodowa.Fundacja.Snu\/","article_modified_time":"2021-02-14T18:30:13+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/","url":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/","name":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019 - Narodowa Fundacja Snu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#website"},"datePublished":"2019-02-26T15:33:58+00:00","dateModified":"2021-02-14T18:30:13+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/swiatowy-dzien-snu-2019\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dzia\u0142alno\u015b\u0107","item":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu","item":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/dzialalnosc\/swiatowy-dzien-snu\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Snu 2019"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#website","url":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/","name":"Narodowa Fundacja Snu","description":"Sen to 1\/3 Twojego \u017cycia. Pami\u0119taj o nim!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#organization","name":"Narodowa Fundacja Snu","url":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.nfs.org.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-NFS-logo-big-granat-transparent-v2.png?fit=486%2C250&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.nfs.org.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-NFS-logo-big-granat-transparent-v2.png?fit=486%2C250&ssl=1","width":486,"height":250,"caption":"Narodowa Fundacja Snu"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Narodowa.Fundacja.Snu\/"]}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/499"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=499"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/499\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nfs.org.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}