Autor: Prezes

Opublikowane w

Światowy Dzień Snu 2026!

13 marca 2026 r. po raz 19-ty będzie obchodzony Światowy Dzień Snu.

Tegoroczne hasło to „Śpij dobrze, żyj lepiej” (Sleep Well, Live Better).

Dowody naukowe są jednoznaczne: sen jest niezbędny dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dobry sen sprzyja witalności i odporności, podczas gdy jego brak negatywnie wpływa na niemal każdy aspekt funkcjonowania Twojego ciała i umysłu. Sen jest tak samo ważny, jak dieta i aktywność fizyczna!

Czas uczynić zdrowy sen priorytetem. Oto jak zacząć:

● Zadbaj o regularny harmonogram snu.

● Stwórz relaksujące otoczenie w sypialni.

● Zastanów się w ciągu dnia: czy czujesz się wypoczęty?

Opublikowane w

Polacy w spirali zaburzeń snu. Cichą epidemię napędza wszechobecny czynnik

Zapraszamy do lektury rozmowy Redaktor Marty Gostkiewicz z prof. Adamem Wichniakiem

https://www.tvp.info/90688574/problemy-ze-snem-polacy-masowo-cierpia-na-zaburzenia-snu-jak-radzic-sobie-z-bezsennoscia

Rozmowa jest m.in poświęcona następującym tematom:

Alarmujące statystyki i trend, który narasta od lat. Śpimy coraz gorzej, a okresowe problemy ze snem zgłasza już między 30 a 50 proc. dorosłych Polaków. U podłoża zaburzeń wyróżniamy jeden główny czynnik. Jak go rozpoznać, radzić sobie z bezsennością i dlaczego w Europie stopniowo odchodzi się od stosowania leków nasennych?

Opublikowane w

Podcast poświęcony szkodliwemu przyjmowaniu leków nasennych przez osoby starsze – projekt BE-SAFE

🧓 1 października – projekt BE-SAFE, wspierany przez Narodową Fundację snu. świętował Międzynarodowy Dzień Osób Starszych.
Tegorocznym tematem przewodnim jest: „Osoby starsze motorem działań lokalnych i globalnych: nasze aspiracje, nasze dobre samopoczucie, nasze prawa”.
W ramach projektu BE-SAFE, finansowanego przez program „Horyzont Europa”, angażujemy się w poprawę bezpieczeństwa pacjentów w starzejących się populacjach. Zrozumienie stosowania i ryzyka związanego z benzodiazepinami i tabletkami nasennymi wśród osób starszych oraz promowanie bezpiecznych, opartych na dowodach alternatywnych rozwiązań ma zasadnicze znaczenie dla zapewnienia bezpieczniejszego i zdrowszego starzenia się.

🎧 Aby uczcić ten dzień, uruchomiono podcast „Z otwartym sercem z Heleną” w 7 językach, zawierający wypowiedzi i doświadczenia osób starszych w połączeniu z opiniami ekspertów. Każdy odcinek zawiera praktyczne odpowiedzi, oparte na dowodach naukowych perspektywy i jasne wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami ze snem bez nadmiernego uzależnienia od leków.

💙 Ponieważ bezpieczniejsze przepisywanie leków prowadzi do lepszych wyników zdrowotnych, a każdy głos ma znaczenie.

👉 Śledź nas i słuchaj podcastu: https://open.spotify.com/user/31dx2tndackfhziwvrstvzrueity/playlists

👉Przeczytaj o szkodliwym stosowaniu leków nasennych i projekcie BE-SAFE:

Projekt edukacyjny BE-SAFE

Opublikowane w

Podstawowe informacje na temat fizjologii snu

Sen dzieli się ogólnie na dwa rodzaje snu: sen NREM (nonrapid eye movement sleep, sen bez szybkich ruchów gałek ocznych) oraz sen REM (rapid eye movement sleep, sen z szybkimi ruchami gałek ocznych). Na podstawie oceny badania polisomnograficznego (PSG), sen NREM dzieli się dalej na trzy stadia snu: N1, N2, N3, sen REM składa się tylko z jednego staniu snu: R. Sen NREM i REM występują naprzemiennie w cyklach snu, z których każdy trwa około 90–100 minut; łącznie w ciągu nocy występuje około 4–6 cykli snu. U zdrowego młodego dorosłego sen NREM stanowi 75–90% całkowitego czasu snu (3–5% stadium N1, 50–60% stadium N2 oraz 10–20% stadium N3. Sen REM (stadium R) obejmuje 10–25% całkowitego czasu snu.

Opublikowane w

Patronat na uczniowskim projektem „Karaluchy Pod Poduchy” realizowanym w ramach olimpiady Zwolnieni z Teorii

Informujemy, że Narodowa Fundacja Snu objęła patronatem uczniowski projekt „Karaluchy pod poduchy”, który promuje zdrowy sen i jego znaczenie dla codziennego funkcjonowania.

Inicjatywa ta doskonale wpisuje się w misję naszej Fundacji, która od lat działa na rzecz edukacji i budowania świadomości w zakresie znaczenia dobrej jakości snu i higieny snu. Wierzymy, że młodzieżowe projekty takie jak ten przyczyniają się do kształtowania dobrych nawyków i inspirują do dbania o zdrowie psychiczne oraz fizyczne.

Serdecznie gratulujemy pomysłodawcom projektu i życzymy powodzenia w realizacji ich działań!

https://www.facebook.com/profile.php?id=61568776130369

Opublikowane w

Wywiad „Nie możesz spać? Profesor o najważniejszej przyczynie – główna siła napędowa”

Zapraszamy do zapoznania się z ciekawym materiałem edukacyjnym na temat bezsenności, który z okazji Światowego Dnia Snu, został opublikowany na portalu Medonet.pl. W wywiadzie przeprowadzonym przez Redaktor Monikę Mikołajską, dzielimy się wiedzą na temat przyczyn i skutków bezsenności, a także podpowiadamy, jak skutecznie ją zwalczyć.

Bezsenność to coraz bardziej powszechny problem, który może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Warto zapoznać się, jakie są najważniejsze przyczyny tego schorzenia i jakie metody mogą pomóc w poprawie jakości snu.

Link do artykułu: https://www.medonet.pl/odzyskaj-zdrowy-sen/bezsennosc-i-zaburzenia-snu,nie-mozesz-spac–profesor-o-najwazniejszej-przyczynie–glowna-sila-napedowa,artykul,76683136.html