Sen to 1/3 Twojego życia. Pamiętaj o nim!
Akredytowany przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem
Rekrutacja została zakończona. Kolejna edycja kursu zaplanowana jest na wiosnę 2027 roku, a nabór ogłosimy w styczniu 2027 roku.
Informujemy o uruchomieniu zapisów na kolejną edycję kursu terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności.
Termin kursu: 5-6 września 2026 r.
Serdecznie zapraszamy do udziału w wyjątkowym cyklu Trzech Ogólnopolskich Sympozjów Naukowych poświęconych Medycynie Snu.
Wydarzenie to wpisuje się w obchody wyjątkowego, podwójnego jubileuszu: 75-lecia Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie oraz 30-lecia badań nad snem i medycyny snu w naszym Instytucie.
Przygotowaliśmy program skupiający się na najbardziej aktualnych wyzwaniach klinicznych, podzielony na trzy kluczowe bloki tematyczne.
Zarejestruj się – Sympozjum I
https://forms.gle/pGVrGnXBLXkJPckCA
Program Cyklu Sympozjów
Miejsce: Klinika Psychiatrii Sądowej, Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie,
ul. Sobieskiego 9, 02-957 Warszawa (Uwaga: parking na terenie IPiN jest płatny)
10:30-11:30 | Warsztat: Bezsenność – fakty i mity o melatoninie PR – prof. dr hab. n. med. Adam Wichniak
Sympozjum 1: Hipersomnie (19 czerwca 2026)
12:00-12:35 | Diagnostyka i leczenie hipersomnii w IPiN – prof. dr hab. n. med. Adam Wichniak, dr n. med. Wojciech Jernajczyk
12:35-13:10 | Nadmierna senność i przewlekłe zmęczenie w chorobach neurologicznych – prof. dr hab. n. med. Iwona Kurkowska-Jastrzębska
13:10-13:50 | Lunch
13:50-14:25 | Nadmierna senność u dzieci i młodzieży – diagnostyka i leczenie – dr hab. n. med. Marcin Żarowski
14:25-15:00 | Nowe możliwości leczenia nadmiernej senności pochodzenia ośrodkowego – dr n. med. Aleksandra Wierzbicka
Sympozjum 2: Bezsenność (25 września, 12:00-15:00)
Sympozjum 3: Zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania (4 grudnia, 12:00-15:00)
13 marca 2026 r. po raz 19-ty będzie obchodzony Światowy Dzień Snu.
Dowody naukowe są jednoznaczne: sen jest niezbędny dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dobry sen sprzyja witalności i odporności, podczas gdy jego brak negatywnie wpływa na niemal każdy aspekt funkcjonowania Twojego ciała i umysłu. Sen jest tak samo ważny, jak dieta i aktywność fizyczna!
Czas uczynić zdrowy sen priorytetem. Oto jak zacząć:
● Zadbaj o regularny harmonogram snu.
● Stwórz relaksujące otoczenie w sypialni.
● Zastanów się w ciągu dnia: czy czujesz się wypoczęty?
Zapisy na kurs zakończono, rekrutacja na jesienną edycję kursu zostanie rozpoczęta w czerwcu 2026 roku.
Akredytowany przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem
Informujemy o uruchomieniu zapisów na kolejną edycję kursu terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności.
Termin kursu: 25-26 kwietnia 2026 r.
Zapraszamy do lektury rozmowy Redaktor Marty Gostkiewicz z prof. Adamem Wichniakiem
Rozmowa jest m.in poświęcona następującym tematom:
Alarmujące statystyki i trend, który narasta od lat. Śpimy coraz gorzej, a okresowe problemy ze snem zgłasza już między 30 a 50 proc. dorosłych Polaków. U podłoża zaburzeń wyróżniamy jeden główny czynnik. Jak go rozpoznać, radzić sobie z bezsennością i dlaczego w Europie stopniowo odchodzi się od stosowania leków nasennych?
🧓 1 października – projekt BE-SAFE, wspierany przez Narodową Fundację snu. świętował Międzynarodowy Dzień Osób Starszych.
Tegorocznym tematem przewodnim jest: „Osoby starsze motorem działań lokalnych i globalnych: nasze aspiracje, nasze dobre samopoczucie, nasze prawa”.
W ramach projektu BE-SAFE, finansowanego przez program „Horyzont Europa”, angażujemy się w poprawę bezpieczeństwa pacjentów w starzejących się populacjach. Zrozumienie stosowania i ryzyka związanego z benzodiazepinami i tabletkami nasennymi wśród osób starszych oraz promowanie bezpiecznych, opartych na dowodach alternatywnych rozwiązań ma zasadnicze znaczenie dla zapewnienia bezpieczniejszego i zdrowszego starzenia się.
🎧 Aby uczcić ten dzień, uruchomiono podcast „Z otwartym sercem z Heleną” w 7 językach, zawierający wypowiedzi i doświadczenia osób starszych w połączeniu z opiniami ekspertów. Każdy odcinek zawiera praktyczne odpowiedzi, oparte na dowodach naukowych perspektywy i jasne wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami ze snem bez nadmiernego uzależnienia od leków.
💙 Ponieważ bezpieczniejsze przepisywanie leków prowadzi do lepszych wyników zdrowotnych, a każdy głos ma znaczenie.
👉 Śledź nas i słuchaj podcastu: https://open.spotify.com/user/31dx2tndackfhziwvrstvzrueity/playlists
👉Przeczytaj o szkodliwym stosowaniu leków nasennych i projekcie BE-SAFE:
Serdecznie zapraszamy do udziału w kursie
Medycyna Snu – Bezsenność, Zaburzenia rytmu okołodobowego snu i czuwania, Parasomnie i Zaburzenia ruchowe
6-7 listopada 2025
Hotel Airport Okęcie, ul. Komitetu Obrony Robotników 24, 02-148 Warszawa
Strona kursu: https://www.kursmedycynysnu.pl/
Sen dzieli się ogólnie na dwa rodzaje snu: sen NREM (nonrapid eye movement sleep, sen bez szybkich ruchów gałek ocznych) oraz sen REM (rapid eye movement sleep, sen z szybkimi ruchami gałek ocznych). Na podstawie oceny badania polisomnograficznego (PSG), sen NREM dzieli się dalej na trzy stadia snu: N1, N2, N3, sen REM składa się tylko z jednego staniu snu: R. Sen NREM i REM występują naprzemiennie w cyklach snu, z których każdy trwa około 90–100 minut; łącznie w ciągu nocy występuje około 4–6 cykli snu. U zdrowego młodego dorosłego sen NREM stanowi 75–90% całkowitego czasu snu (3–5% stadium N1, 50–60% stadium N2 oraz 10–20% stadium N3. Sen REM (stadium R) obejmuje 10–25% całkowitego czasu snu.
Akredytowany przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem
Zapisy na kurs zakończono, informacja o kolejnych edycjach kursu zostanie podana w styczniu 2026 roku.
Informujemy o uruchomieniu zapisów na kurs terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności.
Termin kursu: 20-21 września 2025 r.
Informujemy, że Narodowa Fundacja Snu objęła patronatem uczniowski projekt „Karaluchy pod poduchy”, który promuje zdrowy sen i jego znaczenie dla codziennego funkcjonowania.
Inicjatywa ta doskonale wpisuje się w misję naszej Fundacji, która od lat działa na rzecz edukacji i budowania świadomości w zakresie znaczenia dobrej jakości snu i higieny snu. Wierzymy, że młodzieżowe projekty takie jak ten przyczyniają się do kształtowania dobrych nawyków i inspirują do dbania o zdrowie psychiczne oraz fizyczne.
Serdecznie gratulujemy pomysłodawcom projektu i życzymy powodzenia w realizacji ich działań!